Telegram账号被限制这事，我是上个月在自己备用号上真碰到的。那天给一个刚认识的合作方发消息，点发送之后没发出去，弹出来一行字：
Sorry, you can only send messages to mutual contacts at the moment.
翻译过来就是：你现在只能给「双向联系人」发消息。对方没把你存进通讯录，你就发不过去。拉人进群也不行。
说实话第一反应是号被封了。后来才搞明白，这叫「受限」（limited），和封号是两回事——号还在，能登录、能收消息、能在已经加你的人那边正常聊，只是陌生人这条路暂时被掐了。
Telegram账号被限制和被封有啥区别？
我当时也分不清，自己对照了一下：
被封（banned）是登录时直接提示号码被封，或者登进去什么都用不了。被限制是号能正常用，但主动找陌生人说话、建群拉人这些动作受限。
所以如果你还能看到聊天列表、还能收到别人消息，大概率是受限，先别慌着重装客户端、换设备——换来换去反而更像异常。
怎么查自己是不是被限制了？用 @SpamBot
这个是 Telegram 官方的机器人，在搜索框里搜 @SpamBot，认准带官方标识的那个，别点到山寨号。
点 Start 之后它会直接告诉你状态。没事的时候回复是这样的（我另一个号查到的原话）：
Good news, no limits are currently applied to your account. You're free as a bird!
被限制的时候就不一样了。我那个号收到的大意是：有用户觉得你的消息烦人、举报给了审核，审核确认后你的账号被限制到某个日期（后面跟着具体时间，是 UTC 时间，换成北京时间要 +8 小时）。
还有一种是新号常见的：它会说某些号码会触发比较严格的反垃圾机制，没写具体到期时间。这种一般跟你干了什么关系不大，更多是号码本身或者注册时间太短。
💡 小提醒：SpamBot 给的时间要看清是哪天。我第一次看成了当天，结果白等了一下午。
我是怎么申诉的
如果你确实没乱发东西，可以在 SpamBot 里点类似「This is a mistake」的按钮，它会问你几个问题，最后让你用一段话说明情况。
我写的就是大白话：这个号是我自己工作联系用的，那天给一位刚认识的合作方发了两条消息介绍自己，没有群发、没有发链接。英文写不好就写简单句，别复制网上那种长篇模板，审核一看就是套话。
提交之后就是等。我那次没收到什么回复，到了它给的日期自己就恢复了。网上有人说申诉后提前解了，我没遇到，不敢替它打包票。
❗ 有一点我很确定：别反复提交。点一次写清楚就够了，一直刷屏只会更像机器人。
新号为什么特别容易被限制？
回头想我那个号被限制，原因其实挺明显的：
那是个刚到手没几天的号，资料没填，头像空着，一上来就主动加陌生人、发消息里还带了个链接。在系统眼里，这跟发广告的号长得几乎一样。
后来我养成了几个习惯：
新号先把头像、名字、用户名填好，两步验证开上；前几天主要收消息、在自己的群里正常聊；别第一天就去大群里一个个私聊；消息里少带链接，尤其别一模一样的话复制给好几个人。
这些不是什么「技巧」，就是让号看起来像一个正常人在用。Telegram 自己的规则也写得很清楚，不让发垃圾信息，真去群发营销被限制是活该，申诉也没用。
号还能用的这段时间，我怎么处理
受限期间我没闲着，主要做了三件事：
一是去 设置 → 隐私与安全 → 活跃会话 看了一眼，确认没有陌生设备登录。如果看到不认识的设备，先踢掉再说，那就不只是受限的问题了。具体怎么看会话我之前写过 Telegram登录验证码去哪了。
二是让需要联系的人先把我加成联系人。双向联系人之间是能正常聊的，工作没耽误。
三是检查两步验证和绑定邮箱有没有开好，这个可以对照 Telegram成品号到手后必做的安全设置。
关于用什么号
我现在手上那个备用号是在店里拿的 美区 1-2 年的 Telegram 号，注册时间长一点，我个人感觉没那么容易一碰就受限，但这只是我的使用体感，不是保证，乱发消息照样会被限制。预算有限的话 1-2 月的美区号 也能用，就是前几天更要老实一点。两种怎么选可以看 telegram美区账号怎么买。
如果你是登录的时候就弹设备提示、根本进不去，那是另一个问题，看这篇 Telegram美区号登录异常。平时怎么避免被封，老文 Telegram防止账号封禁的经验 也还适用。
我这次的经历就是这样，SpamBot 回复的原话你们可以打码贴评论区，我帮你看看是哪一种限制。
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